Un plan adaptado a tu tiempo
Entrenás los días que podés y donde podés. La guía te da la rutina para tu semana, no la de otro.
Guía en PDF + 6 bonus
Ganá músculo entrenando 3 días por semana
La guía para dejar de improvisar en el gimnasio: qué hacer, cuánto hacer y cómo subir cada semana.
77páginas
6bonus de regalo
PDFllega a tu mail
7 díasde garantía
¿Te pasa algo de esto?
- Entrás al gimnasio y no sabés por dónde arrancar.
- Trabajás todo el día y sentís que no te queda tiempo para entrenar.
- En TikTok uno dice una cosa y el siguiente dice lo contrario.
- Arrancaste hace un par de meses, le ponés ganas y no ves cambios.
- Cambiás de rutina cada dos semanas porque ninguna te convence.
- Te mareás con tanta información en internet y terminás sin hacer nada.
- Vas hace meses y en el espejo te ves igual que cuando empezaste.
- No sabés cuánto comer, ni si estás comiendo poco.
- Querés bajar la panza y no sabés si hacer pesas o cardio.
- Terminás las series sin saber si te quedaste corto o te pasaste.
No tiene que ver con las ganas ni con la genética: nadie te explicó cómo funciona el entrenamiento.
Cómo funciona
Elegís cuántos días podés
3, 4, 5 o 6 por semana, en el gimnasio o en casa. Si trabajás todo el día, con 3 alcanza.
Seguís la rutina de esos días
Cada día sabés qué ejercicios hacer, cuántas series y cuántas repeticiones.
Comés lo que necesitás
Calculás tus calorías y tu proteína con una fórmula y tenés recetas fáciles.
Subís un poco cada semana
Anotás lo que hacés y ves que progresás, en vez de entrenar a ciegas.
Lo que vas a lograr
Entrar sabiendo qué hacer
Nada de mirar el celular entre máquinas: llegás con el día armado.
Comer lo que necesitás
Calculás tus calorías y tu proteína con una fórmula, y tenés recetas fáciles.
Ver que progresás
Un método simple para subir el peso o las repeticiones semana a semana.
Dejar de creerle a cualquiera
19 mitos del gimnasio explicados, para que sepas qué es cierto y qué no.
Bajar de peso sin perder músculo
Si lo que querés es bajar grasa, la guía te sirve igual: te explica qué cambia y trae una guía de definición con recetas.
1 Comer un poco menos2 La misma proteína3 Sumar cardio4 Pesarte una vez por semana
Entrenar
con cabezaGuía completa en PDF, para leer en el celular
con cabezaGuía completa en PDF, para leer en el celular
Entrenar con cabeza + 6 bonus de regalo
12 capítulos que van desde cero hasta armar tu propia rutina. No hace falta que sepas nada antes.
- Si estás arrancando
- Qué es la hipertrofia
- La pirámide: qué importa primero
- Constancia
- Volumen: cuántas series
- Intensidad: qué tan pesado
- Frecuencia y días
- Progresión
- Ejercicios y técnica
- Descanso y sueño
- Alimentación
- Estancamiento, errores y mitos
- Armá tu rutina
7
días de garantía
Si en los primeros 7 días sentís que la guía no es para vos, nos escribís y te devolvemos la plata.
De regalo con tu compra
6 bonus que vienen con la guía
Llevate todo
Entrenar con cabeza + 6 bonus
Por separado valdría
Pago seguro por Shopify
Te llega por mail en PDF
7 días de garantía
Lo que dicen quienes la leyeron
Preguntas frecuentes
¿Es un libro físico?
No, es digital: un PDF que te llega por mail. No hay envíos ni esperas.
¿Cómo lo recibo?
Cuando se aprueba el pago te llega un mail con el link para descargar la guía y los 6 bonus.
¿Lo puedo leer en el celular?
Sí, está diseñado para leerse en el celular. También lo podés abrir en la compu o imprimirlo.
¿Sirve si nunca fui al gimnasio?
Sí. Arranca desde cero, y cuando aparece una palabra técnica está explicada la primera vez.
¿Sirve para mujeres?
Sí. Para ganar músculo las reglas son las mismas para hombres y mujeres.
¿Y si lo que quiero es bajar de peso?
También te sirve: la guía explica qué cambia si querés bajar de peso, y uno de los bonus es una guía de definición.
¿Necesito ir a un gimnasio?
Lo ideal es ir, pero uno de los bonus te muestra cómo entrenar cada músculo en casa, con mancuernas, bandas o sin nada.
¿Cómo pago?
Con tarjeta, Mercado Pago o transferencia, en el checkout de la tienda. Con tarjeta o Mercado Pago la guía te llega apenas se aprueba el pago; con transferencia, cuando se acredita.
¿Y si no me gusta?
Tenés 7 días de garantía. Nos escribís a tiendanovex@gmail.com y te devolvemos la plata.
Empezá a entrenar con un plan
La guía, los 6 bonus y 7 días para probarla.
